يوجد بعض المكملات الغذائية التي تنصح الأم الحامل بتناولها أثناء مرحلة حملها لما لها من فوائد صحية على جسمها وصحة جنينها، ويعتمد ذلك على حالتها الصحية، إذ تجب استشارة الطبيب قبل إجراء ذلك، ومن ضمن هذه المكملات ما يأتي ذكره[٤]:

– التحكم في الوزن: يمكن أن تساعد الرياضة في الحد من زيادة الوزن المفرطة خلال الحمل.

وقد ينصحكِ الطبيب بتناول مكملات غذائية خاصة إذا كنتِ تتبعين حمية نباتية صارمة أو لديكِ حالة صحية مزمنة. وإذا كنتِ تفكرين في تناول مكمل غذائي عشبي خلال فترة الحمل، فيُرجى استشارة الطبيب أولاً. إذ تكون بعض المكملات العشبية ضارة بحملك.

أعاني من حساسية اللاكتوز فكيف يمكنني الحصول على الكالسيوم ؟

تصاحب الشهور الأولى من الحمل أعراض، مثل: الإعياء، والتقيؤ، وفقدان الشهية، ويمكنكِ التغلب عليها باتباع ما يأتي:

الحمل هو وقت التغيرات الجسدية والعاطفية الكبيرة، والحفاظ على نظام غذائي صحي أمر بالغ الأهمية لرفاهية الأم والطفل النامي. ومع ذلك، قد تكافح بعض الأمهات الحوامل لتناول ما يكفي من العناصر الغذائية بسبب أسباب مختلفة مثل الغثيان الصباحي، أو فقدان الشهية، أو القيود الغذائية.

قيء مفرط حملي: الأسباب، والأعراض، والعلاج أسس التغذية السليمة في رمضان تمزق الأغشية الباكر: الأسباب، الأعراض والعلاج ناسور مهبلي: الأسباب، الأعراض والعلاج التغذية السليمة للمراهقين: الأسس والأهداف أسس التغذية السليمة في الصيف: تعرف عليها اسس لرعاية مريض السكري الأسس العامة لتدبير مرضى السكر تعرف على تغذية مريض الشلل الرعاشي الأكثر قراءة

يتوفر فيتامين "ج" في العديد من الفواكه والخضراوات حيث يساعدكِ على امتصاص الحديد، وتحتوي الخضراوات الخضراء الداكنة على فيتامين "أ" والحديد والفولات، وهذه مغذيات أخرى مهمة أثناء فترة الحمل.

لوحة التحكم تسجيل خروج لوحة التحكم تسجيل خروج تسجيل الدخول مسافر وكلاء السفر kw ar

مشاكل في تطور الأعضاء الحيوية: مثل القلب والدماغ، مما يزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية طوال الحياة.

احصل على رأي ثان عواقب اتباع نظام غذائي غير كاف أثناء الحمل

يعتبر التحدث مع الطبيب أو المركز الصحي الخاص بتقديم الرعاية الصحية قبل الحمل أولى الخطوات المهمة عند التخطيط للحمل.

ضعي شرائح من الفاكهة الطازجة على أطعمة الحبوب، أو اصنعي بيتزا الخضراوات، أو أضيفي مزيداً من الخضراوات إلى الطاجن.

المشروبات الغازية والمحلاة: تحتوي هذه المشروبات على كميات كبيرة من السكر والسعرات نور الحرارية الفارغة، مما يمكن أن يؤدي إلى السمنة ومشاكل صحية أخرى.